一、填空题 ( 本大题共 16 小题，每空 1 分，共 20 分 )

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

1. 健美操是融体操、 ________ 、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2. 当个体超出标准体重的 ________ 以上就判定为肥胖。

3. 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分 ________ 、 ________ 、竞技健美操三大类。

4. 学校健美操的内容包括 ________ 和 ________ 两部分。

5. 学校健美操的要求包括规范、力度、 ________ 、幅度。

6. 一般成套健美操是由引导过渡、基本操和 ________ 三部分组成。

7. 健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加 ________ 次以上，说明机体反应不良。

8. 健美操锻炼中，脉搏和 ________ 是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。

9. 一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的 ________ 左右。

10. 一般进食后间隔 ________ 小时才可进行健美操锻炼。

11. 大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、 ________ 、健美操健身中心和健美操俱乐部。

12. 进行 ________ 健美操练习可发展上肢肌肉力量。

13. 形体健美的人 , 肌肉 ________, 皮下脂肪 ________ 。

14. 形体健美的人腰细而结实呈 ________ 形。

15. 健美操的音乐多取材于 ________ 、 ________ 、摇滚等现代音乐和民族乐曲。

16. 在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是 ________ 制作。

二、判断题（本大题共 20 小题，每小题 1 分，共 20 分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“ √ ”，错的打“ ╳ ”。

17. 健身健美操也称为大众健美操。 (       )

18. 健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。 (       )

19. 经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。 (       )

20. 使学生具有参与和指导健身运动的意识是学校健美操的一个社会发展目标。 (       )

21. 学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间。 (       )

22. 减肥操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 (       )

23. 撰写文字说明不属于健美操的创编步骤之一。 (       )

24. 健美操的表现力是通过面部表情和身体动作两方面来完成。（     ）

25. 一个 40 岁的人其健身锻炼的最低有效心率为 160 次 / 分。 (       )

26. 健身者若排汗非常多，在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍，则属于非常疲劳。 (       )

27. 用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若皮肉厚度超过 2 厘米，就为肥胖。 (       )

28. 健美操热身运动做到身体感觉发热、微微出汗为宜。