一、填空题 ( 本大题共 18 小题，每空 1 分，共 30 分 )

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

1. 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、 ________ 和用专门器械的操化练习达到健身、 ________ 和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2. 当个体超出标准体重的 ________ 以上就判定为肥胖。

3. 自我监督的内容包括 ________ 和 ________ 。

4. 大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、集体锻炼、 ________ 。

5. 健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加 ________ 次以上，说明机体反应不良。

6. 形体健美的人 , 肌肉 ________, 皮下脂肪 ________ 。

7. 用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过 ________ 厘米，就为肥胖。

8. 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、 ________ 三大类。

9. 学校健美操的教学内容包括 ________ 和 ________ 两部分。

10. 学校健美操的要求包括规范、 ________ 、 ________ 、幅度。

11. 形体健美的人，双肩对称，男 ________ 女 ________ 。

12. 健美操的表现力是通过 ________ 和 ________ 来抒发内在感情的能力。

13. 疲劳程度可分为 ________ 、 ________ 和非常疲劳。

14. 健美操的特有风格是“ ________ 、 ________ 、 ________ ”。

15. 健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、 ________ 、 ________ 、口令提示法、协调教学法。

16. 健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与 ________ 的风格相一致。

17. 健美操的音乐多取材于 ________ 、 ________ 、摇滚等现代音乐和民族乐曲。

18. 在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是 ________ 制作。

二、判断题（本大题共 20 小题，每小题 1 分，共 20 分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。

19. 经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。（       ）

20. 健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。

（       ）

21. 健美操所有动作均在一定的节奏下进行。（       ）

22. 音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。（       ）

23. 培养学生具有参与和指导健身运动的意识是学校健美操的教学目标之一。（       ）

24. 学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间。（       ）

25. 一个 40 岁没有训练基础的人其锻炼的最大心率为 160 次 / 分。（       ）

26. 水果和蔬菜是很好的减肥食物。（       ）

27. 群众性健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。（